丰胸运动 摆脱机场恶名_丰胸方法

发布时间:2019-04-26 12:05:09   来源:齐养生网    
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丰胸运动 摆脱机场恶名


  是不是胸部总让自己不满意,想摆脱飞机场的恶名,除了猛吃丰胸食品外,也别忘了起身做丰胸运动,下面七招运动,让你的梦想不再是梦。

  1、美胸运动第一招:

  (1)站着,双手握拳置于胸旁。

  (2)踮起脚尖,双肘向后摆动,胸部同时向前挺出。

  (3)重复动作20~30次。此动作可以使胸部肌肉结实、坚挺。

  2、美胸运动第二招:

  (1)坐着抬头挺胸,向外张开手肘,双手夹住一本书,并置于胸前。

  (2)将手臂向前伸直,注意双手要夹紧书本,并感觉胸部在用力。

  (3)重复动作10~15次。此动作可以避免胸部外扩。

  3、美胸运动第三招:

  (1)手肘弯曲,双手合十,下手臂并拢靠在一起。

  (2)双手向上抬起,注意手肘不可以分开,停住约3秒后放下。

  (3)重复动作10~15次。此动作不但可以强化胸部肌肉,还可以使手臂的蝴蝶袖消失。

  4、美胸运动第四招:

  (1)身体平躺,双脚屈膝,双手各拿一瓶装满水的宝特瓶。

  (2)先将双手向左右伸展,注意不可碰到地面,再将双手向上举起。

  (3)重复动作20次。此动作可让胸部集中,并强化胸部肌肉。

  5、美胸运动第五招:

  (1)双手手肘弯曲,并在胸前重叠成口字型。

  (2)手臂向上提高至额头前方,然后放下。

  (3)上下来回重复动作20次。此动作能提高胸部线条,防止胸部下垂。

  6、美胸运动第六招:

  (1)站着,双手各握一瓶装满水的宝特瓶,向左右伸展开,并与肩膀平行。

  (2)接着双手向上举,停住约3秒后放下。

  (3)重复动作20次。此动作能集中、托高胸部曲线。

  7、美胸运动第七招:

  (1)双手交叉,互相握住左右上手臂,并抬起与肩膀平行。

  (2)双手用力向左右推挤,可以感觉到胸部在用力。停住约4秒后放松。

  (3)重复动作10~15次。此动作可让咪咪更坚挺、更集中。

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