三伏天养生八大重点 做好了一年少生病

发布时间:2019-07-26 14:53:07   来源:齐养生网    
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暑天容易伤气,这将导致体力、元气不足,机体功能下降。所以夏令养生尤其要注意养气,以防到了冬天阳气不足。齐养生网_头条新闻_全民最爱的健康养生网站_www.gocsf.com

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三伏天养生八大重点 做好了一年少生病齐养生网_头条新闻_全民最爱的健康养生网站_www。7z8z。com

1、养 气齐养生网_头条新闻_全民最爱的健康养生网站_www.gocsf.com

暑天容易伤气,这将导致体力、元气不足,机体功能下降。所以夏令养生尤其要注意养气,以防到了冬天阳气不足。齐养生网_头条新闻_全民最爱的健康养生网站_www.gocsf.com

养生策略:西洋参泡茶齐养生网_头条新闻_全民最爱的健康养生网站_www.gocsf.com

夏天最好的补气药是西洋参,这是人参中唯一一个不上火、不伤阴的参,即便有阴虚、口干口渴的问题,西洋参也照样适用,因为它是气阴双补的,特别是汗出过多,人觉得很疲惫、心慌的时候,适合用西洋参泡茶饮,对苦夏者很有利。齐养生网_头条新闻_全民最爱的健康养生网站_www.gocsf.com

2、养 心齐养生网_头条新闻_全民最爱的健康养生网站_www.gocsf.com

夏天出汗多,伤心阴、耗心阳。所以,夏天是心脏最累的季节,人五脏之中的心与夏相应,故夏季人们当以养心为主。有心脏病史的患者尤其要提高警惕。所以夏季宜注重护心养心。齐养生网_头条新闻_全民最爱的健康养生网站_www.gocsf.com

养生策略:常吃红色食物齐养生网_头条新闻_全民最爱的健康养生网站_www.gocsf.com

国家高级营养师李永华介绍,中医认为,夏季养心,而心最喜欢的是红色,所以,夏季宜多吃红色食物。比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等,其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。齐养生网_头条新闻_全民最爱的健康养生网站_www.gocsf.com

3、健 脾齐养生网_头条新闻_全民最爱的健康养生网站_www.gocsf.com

夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病。脾胃为后天之本,吃不好就会引发很多问题。齐养生网_头条新闻_全民最爱的健康养生网站_www.gocsf.com

养生策略齐养生网_头条新闻_全民最爱的健康养生网站_www.gocsf.com

1、橘皮茶齐养生网_头条新闻_全民最爱的健康养生网站_www。7z8z。com

可以在药店买制好的橘皮,每次取橘皮10克、冰糖适量,用开水浸泡后代茶饮。这道橘皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效,适用于暑天肚子胀气、消化不好,或者吃饭没胃口时饮用。齐养生网_头条新闻_全民最爱的健康养生网站_www.gocsf.com

2、山药玉米糊齐养生网_头条新闻_全民最爱的健康养生网站_www。7z8z。com

买点玉米粉和山药粉,然后按3:1的比例煮成糊状,食用后对脾胃很好。玉米属于平补的食物,无论是哪种体质的人,都可以适当吃一些。玉米是一种健康粗粮,具有调中健胃、益肺宁心的作用,夏天很多人食欲不好,经常吃点玉米很好。另外,玉米还有辅助降血糖、降血压的作用。齐养生网_头条新闻_全民最爱的健康养生网站_www.gocsf.com

3、高粱粥齐养生网_头条新闻_全民最爱的健康养生网站_www.gocsf.com

高粱做粥喝,对小孩消化不良、成人脾胃气虚有一定的补益作用。高粱有温中健脾、固肠胃、止吐泻的作用。可以熬粥喝,或者和绿豆一起熬粥喝,口感很好。齐养生网_头条新闻_全民最爱的健康养生网站_www。7z8z。com

4、祛 湿齐养生网_头条新闻_全民最爱的健康养生网站_www.gocsf.com

夏天多暑多湿,人往往感到头重脑疼,则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。暑湿侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状。暑湿之气乘虚而入,老人、儿童和体虚气弱者很容易心气亏耗,出现中暑症状。齐养生网_头条新闻_全民最爱的健康养生网站_www。7z8z。com

养生策略齐养生网_头条新闻_全民最爱的健康养生网站_www.gocsf.com

1、冬瓜莲子粥:冬瓜100克,莲子80克,水适量。冬瓜洗净去瓤,切成小块,莲子洗净,同煮成粥。齐养生网_头条新闻_全民最爱的健康养生网站_www.gocsf.com

2、赤小豆薏米粥:赤小豆50克,薏米50克,大米100克,水适量。将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右,大米洗净,同煮成粥。齐养生网_头条新闻_全民最爱的健康养生网站_www.gocsf.com

3、西瓜翠衣汤:西瓜洗净后切下薄绿皮,加水煎煮30分钟,加适量冰糖,凉后饮用。齐养生网_头条新闻_全民最爱的健康养生网站_www.gocsf.com

4、绿豆山楂汤:绿豆150克、山楂100克加水煮烂,加适量冰糖,晾凉饮用。齐养生网_头条新闻_全民最爱的健康养生网站_www.gocsf.com

5、解 暑齐养生网_头条新闻_全民最爱的健康养生网站_www。7z8z。com

三伏天温度高、湿气重,解暑祛湿不可少。齐养生网_头条新闻_全民最爱的健康养生网站_www.gocsf.com

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1、豆蔻煮水喝齐养生网_头条新闻_全民最爱的健康养生网站_www.gocsf.com

豆蔻发散郁热、祛湿的作用不错。夏季炎热,贪食瓜果冷饮,容易损伤脾胃阳气,豆蔻性温,归脾、胃经,有温脾胃阳气的作用。将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁,煮好的豆蔻水不但非常清香,而且口感甘甜,是一款清凉解暑,又不损伤脾胃的好饮品,三伏天里可以适当喝一些。齐养生网_头条新闻_全民最爱的健康养生网站_www.gocsf.com

2、香荷饮齐养生网_头条新闻_全民最爱的健康养生网站_www.gocsf.com

取香薷10克,荷叶10克(或鲜荷叶30克),陈皮10克,薄荷5克,先将香薷、荷叶、陈皮三味药煎煮30分钟,再加入薄荷煮5分钟即可,服用时可加适量白糖调味,代茶饮。具有消暑理气、祛湿解表的功效。齐养生网_头条新闻_全民最爱的健康养生网站_www.gocsf.com

6、清 火齐养生网_头条新闻_全民最爱的健康养生网站_www。7z8z。com

夏天与心相应,人到夏天都上心火,而这也是对身体最大的消耗。这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症。齐养生网_头条新闻_全民最爱的健康养生网站_www。7z8z。com

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莲子心齐养生网_头条新闻_全民最爱的健康养生网站_www。7z8z。com

伏天养生必备莲子心,就是莲子中间的绿芯,能清热去火,主要清的是心火。如果心烦、失眠、舌尖上还有口疮,可以用莲子心20颗,也可以加上绿茶,用开水冲泡后饮用。齐养生网_头条新闻_全民最爱的健康养生网站_www.gocsf.com

7、清 热 解 毒齐养生网_头条新闻_全民最爱的健康养生网站_www.gocsf.com

夏季容易使人热毒过盛,养生最重要的一点便是清热解毒。齐养生网_头条新闻_全民最爱的健康养生网站_www.gocsf.com

养生策略:绿豆汤齐养生网_头条新闻_全民最爱的健康养生网站_www。7z8z。com

绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效,对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的治疗作用。皮肤上出现痱子、皮疹,可能是因为体内热毒过盛。如果要喝绿豆汤,煮的时间就应加长,以30分钟到1小时为宜,豆子煮烂到开花,汤变得浑浊,喝起来有沙沙的感觉,这样的绿豆汤清热解毒的功效才好。齐养生网_头条新闻_全民最爱的健康养生网站_www。7z8z。com

8、安 眠齐养生网_头条新闻_全民最爱的健康养生网站_www.gocsf.com

夏天昼长夜短,且夜间温度也较高,导致一些人夜间休息得不好。根据中医的说法,如此阴阳失衡,会加大心血管疾病的发作风险,如高血压患者易血压升高,心绞痛患者发作频率提高。齐养生网_头条新闻_全民最爱的健康养生网站_www.gocsf.com

很多地区有暑天吃蜜汁藕的习惯,有清热、养血和除烦的多重功效。将鲜藕用小火煨烂后,切片后加适量蜂蜜当凉菜吃,暑天吃藕有安神和帮助睡眠的作用。齐养生网_头条新闻_全民最爱的健康养生网站_www。7z8z。com

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