女人养生从补血开始,坚持吃“它”,补足气血气色好,还去皱消斑

发布时间:2019-08-01 17:04:43   来源:齐养生网    
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女性朋友因为特殊的身体构造,加上怀孕,生子和哺乳,十个里有九个女性会贫血,这样会影响身体的健康,所以大家一定要注意补血。女人养生从补血开始,坚持吃“它”,补足气血气色好,还去皱消斑。这个它是紫米,价格实惠,但是滋补效果特别好,民间作为补品,有紫糯米或“药谷”之称。紫米熬制的米粥清香油亮、软糯适口,因其含有丰富的营养,具有很好的滋补作用,因此被人们称为“补血米”、“长寿米”。所以说大家可以在家里备一些紫米,隔三差五吃一吃,对女性身体特别好。齐养生网_头条新闻_全民最爱的健康养生网站_www.gocsf.com

食美粥|营养早餐 紫米粥齐养生网_头条新闻_全民最爱的健康养生网站_www。7z8z。com

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By 食美粥齐养生网_头条新闻_全民最爱的健康养生网站_www.gocsf.com

配料:齐养生网_头条新闻_全民最爱的健康养生网站_www.gocsf.com

紫糯米 100克、糯米 20克、水 1200毫升齐养生网_头条新闻_全民最爱的健康养生网站_www.gocsf.com

烹饪步骤:齐养生网_头条新闻_全民最爱的健康养生网站_www。7z8z。com

1.先将紫米和糯米淘洗干净,提前在清水中浸泡30分钟。齐养生网_头条新闻_全民最爱的健康养生网站_www。7z8z。com

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2.砂锅中加入清水1200ml,大火烧开。n放入泡好的紫米、糯米,大火烧开,转小火熬煮40分钟。n不时的用勺子搅动锅内食材,防止糊锅。齐养生网_头条新闻_全民最爱的健康养生网站_www.gocsf.com

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3.熬煮好最后放入适量冰糖和枸杞,熬煮5分钟即可关火齐养生网_头条新闻_全民最爱的健康养生网站_www.gocsf.com

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4.成品展示齐养生网_头条新闻_全民最爱的健康养生网站_www。7z8z。com

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烹饪小贴士:齐养生网_头条新闻_全民最爱的健康养生网站_www.gocsf.com

小贴士:1、 紫米,价格实惠,但是滋补效果特别好,民间作为补品,有紫糯米或“药谷”之称。紫米熬制的米粥清香油亮、软糯适口,因其含有丰富的营养,具有很好的滋补作用,因此被人们称为“补血米”、“长寿米”。2、 紫米不仅蛋白质的含量相当高,必需氨基酸齐全,还含有大量的天然黑米色素、多种微量元素和维生素,特别是富含铁、硒、锌、维生素B1、维生素B2等。3、 储存简述:紫米的保存同大米近似,可放在干燥、密封效果好的容器内,并且要置于阴凉处保存即可。另外可以在盛有紫米的容器内放几瓣大蒜,可防止紫米因久存而生虫。参考文献 张忠 《食品营养学》齐养生网_头条新闻_全民最爱的健康养生网站_www.gocsf.com

大家吃过紫米吗齐养生网_头条新闻_全民最爱的健康养生网站_www.gocsf.com

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